En tant que femmes, nous sommes souvent inconscientes de nos propres besoins et états en raison des exigences constantes de la vie ; qu'il s'agisse de nos enfants, de nos maris, de nos emplois, de l'école ou du bénévolat, voire des pressions sociétales. Nous sommes des donneurs nés et donnons constamment de manière désintéressée dans tant de domaines de notre vie que nous oublions l'importance et le pouvoir des soins personnels.

Je me souviens d'un moment de ma vie où je travaillais, faisais du bénévolat pour ma communauté et dirigeais une entreprise. Je rentrais tard à la maison après une longue et dure journée et je m'évanouissais immédiatement tous les jours. J'étais toujours en mouvement, ignorant ma santé et oubliant de vérifier l'état de mon cœur. J'étais stressé et mon dhikr (souvenir) d'Allah était au plus bas et ne mentionnons même pas mes prières Sunnah, qu'Allah me pardonne.

En tant que femmes, nous sommes créées pour être des créatures intuitives et empathiques et le plus drôle, c'est que… nous l'oublions ! Nous devons engager ces forces données par Dieu et les utiliser pour regarder en nous-mêmes. Nous menons notre vie jour après jour avec ce don inexploité qui attend d'être utilisé à son plein potentiel. Une fois que nous aurons vaincu cela, nos vies changeront insha-Allah. La façon dont nous pouvons maîtriser nos dons est de nous accorder intentionnellement du temps pour réfléchir, exprimer, déstresser et construire cette relation avec Allah qui est le fondement de tout.

1. Réfléchir

La réflexion sur notre foi est soulignée tout au long du Coran et de la Sunnah. Réfléchir à la fois sur Sa création et sur nous-mêmes. Vérifiez votre cœur, votre corps et votre esprit. Posez-vous des questions; Comment va ton coeur avec Allah? Quelles sont les maladies de votre cœur qui ont besoin d'être purifiées ? Comment est votre état de santé? Que pouvez-vous faire pour mieux prendre soin de vous ? Comment ça va mentalement ? Avez-vous été envahi par des pensées négatives ? Demandez-vous ce pour quoi vous êtes reconnaissant et réfléchissez aux faveurs qu'Allah vous a accordées. SubhanAllah, le nombre de fois qu'Il vous a sauvé et à quel point sa Rahma est apparente et englobante si seulement vous réfléchissez. Nous devons vraiment reconnaître notre état actuel et toujours nous efforcer de nous améliorer. Comme le plus grand Jihad est du nafs.

كَذَٰلِكَ نُفَصِّلُ الْآيَاتِ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ

"Ainsi expliquons-Nous les Signes en détail pour ceux qui réfléchissent." [10:24]

2. Express

L'expression est une belle façon de nourrir notre esprit et pour certains d'entre nous, cette pratique est complètement étrangère. En grandissant, l'art était naturel pour moi, que ce soit le dessin, l'écriture, la danse, etc. Cependant, lorsque je suis devenu adulte et que les exigences du travail et de la famille sont entrées en jeu, c'est devenu une pratique ancienne dans ma vie. Ce n'est que récemment, en construisant ma relation avec Allah et en comprenant son importance, que j'ai recommencé à m'exprimer. En tant que femmes, nos cerveaux sont légèrement plus compliqués. Tout est lié et entrelacé. L'expression est un moyen de desserrer les fils et de libérer les émotions accumulées. Que ce soit par la poésie, la peinture, le dessin ou la journalisation. Nous avons besoin d'une avenue où nous pouvons nous exprimer et d'un espace où notre voix intérieure est libérée.

3. Déstresser

En tant que femmes vivant dans ce monde exigeant, il est important pour nous de nous faire plaisir. Prenez le temps de prendre votre tasse de chai chaud, de mettre un masque facial ou de sauter dans un bain chaud et de dévorer du chocolat noir.

J'aime appeler cela "just do you". Cela inclut de ne pas se sentir coupable de se soigner soi-même. La culpabilité que nous pouvons avoir vient d'un endroit où notre intention n'est pas pure. Si vous faites cela pour vous venger de la société, de la famille, de la pression et des exigences du travail, vous vous sentirez coupable. Mais si vous le faites pour l'amour d'Allah parce que vous êtes Sa création et que vous devez prendre soin de votre santé mentale, alors vous vous sentirez satisfait. Cela vient d'un lieu d'amour-propre sain où vous reconnaissez votre moi individuel unique et comprenez que vous pouvez mieux servir les gens lorsque vous êtes à votre meilleur.

Le Messager d'Allah (ﷺ) a dit : « Ô `Abdullah ! N'ai-je pas été formé pour que tu jeûnes toute la journée et que tu restes debout en prière toute la nuit ? J'ai dit: "Oui, Ô Messager d'Allah (ﷺ)!" Il a dit : « Ne fais pas ça ! Observez le jeûne parfois et laissez-les (le jeûne) à d'autres moments ; se lever pour la prière la nuit et aussi dormir la nuit. Votre corps a un droit sur vous, tes yeux ont un droit sur toi et ta femme a un droit sur toi. [Sahih Al-Bukhari]

4. Construire votre relation avec Allah

Enfin, et le plus important, c'est de prendre ce temps pour se souvenir d'Allah et construire votre relation avec Lui. C'est la base de l'auto-soin. Sans cela, tout le reste n'a pas d'importance.

Une pratique du Prophète Muhammad ﷺ et de nombreux autres Prophètes, dont le Prophète Ibrahim et Sayyidatuna Maryam comme - comme mentionné dans le Coran - est l'isolement. Le Prophète ﷺ quitterait sa famille et ses affaires et irait dans un état d'isolement et dhikr d'Allah qui est l'ultime souci de soi même s'Il ﷺ était toujours dans le souvenir constant d'Allah. Ainsi que Sayiddatuna Maryam qui était un membre dévoué du temple et était connue pour son culte isolé.

إِنَّ الله لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْف ُسِهِمْ

« Allah ne change pas la condition d'un peuple s'il ne change pas ce qu'il y a dans son cœur » [13:11]

Si nous sommes dans un état sincère d'isolement dans dhikr d'Allah, alors nous nous efforçons pour qu'Allah change l'état de nos cœurs et le purifie de ses maladies. En même temps, vous nourrissez votre relation avec Allah, qui est le fondement sur lequel repose l'auto-assistance. Afin de servir votre famille, vos amis, votre communauté et notre monde de manière saine et durable, nous devons comprendre que nous pouvons mieux le servir lorsque nos âmes sont nourries et que notre relation avec Allah est forte.

  قَدْ أَفْلَحَ مَنْ تَزَكَّىٰ، وَذَكَرَ اسْمَ رَبِّهِ فَصَلَّى

"A réussi celui qui se purifie, se souvient du nom de son Seigneur et prie." [87:14] 

Tufail de Sumaiya
Écrivain canadien musulman, artiste, étudiant explorant constamment la vie.
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